Основните грешки на любителите на здравословният начин на живот

Храните се според предписанията на най-уважаваните диетолози и спортувате редовно и ви се струва, че сте наистина здрави. Готови сме да спорим и да говорим за деветте основни грешки, които правят всички любители на здравословния начин на живот.

Трябва да обичате храната си

Много е важно, когато преминавате към правилно хранене, да намерите онези храни и комбинации, които наистина ще ви харесат. Здравословният начин на живот е това, което е и начин на живот, което означава че това не е краткотрайна диета, а пълно преразглеждане на вашите хранителни навици. Ако не обичате елда, яжте ориз, не обичате домати, купувайте чушки – винаги има алтернатива и избор, не бива да се вкопчвате в едно и още повече, безпрекословно да следвате съветите на специалисти по хранене. В крайна сметка животът без удоволствие не е живот и постоянните ограничения и принуда ще доведат само до неизбежен срив.

Да се насилвате да пиете много вода

Традиционните два литра на ден са само средното количество течност, необходимо на здрав човек. Дори бихме казали, че това е нещо като „средната температура в болницата”: един пациент е с температура, а на друг му липсва зъб. В този случай, за да разберете от какво количество течност се нуждаете, ще ви помогне само преглед от лекар и консултация с диетолог. Между другото, прекомерният прием на вода може да доведе до различни усложнения във функционирането на тялото като цяло и отделителната система в частност.

Да купувате храни само въз основа на съдържанието на калории

Това е погрешно, тъй като ниското съдържание на мазнини и ниското съдържание на калории не винаги гарантира ползите от продуктите. Количеството други хранителни вещества, необходими на тялото, също е важно. Освен това обърнете внимание на съставките.

Игнорирайте стреса

Можете да ядете само смутита от елда и зеленчуци, но това няма да ви помогне ни най-малко да станете по-здрави, ако през деня правите само това, от което сте нервни и притеснени всеки път. Наднормено тегло, безсъние, проблеми с храносмилането - това са само част от болестите, които очакват прекалено нервните хора. Съветваме ви да практикувате релаксираща йога поне веднъж седмично, което ще помогне за облекчаване на напрежението, физическо и нервно.

Вземете мултивитамини

Мултивитамините насищат тялото с всички елементи наведнъж, докато то не винаги се нуждае от цялата азбука. Най-добрият вариант е да се консултирате с вашия лекар и да приемате точно тези витамини, от които тялото ви се нуждае. Останалата част е най-добре да се набави естествено с храна. Зеленчуците, плодовете и рибата определено няма да доведат до предозиране.

Спортувате по принципа „няма болка, няма резултат“

Мускулната болка не винаги е индикатор за успешна тренировка. Често тя говори за наранявания, липса на загряване преди тренировка и прекомерни натоварвания - нищо от това няма да доведе до заветната цел. Следвайте сигналите на тялото си и знайте кога да спрете навреме.

Нарушете правилата

Не забравяйте да се поглезите, дори ако сте на много строга диета. Дългите ограничения и невъзможността да се поглезите с малко парче шоколад определено ще доведат до стрес и нервен срив.

Мислите, че слабостта е синоним на здраве

Изглежда, че модата за неестествена тънкост вече е преминала и всички разбраха, че няма нищо добро в гладуването и непропорционално ниското тегло, но въпреки това мнозина продължават да водят нездравословен начин на живот, да се затормозяват с неправилно замислени диети и строги ограничения.

Не спите достатъчно

Ставането 15 минути по-рано за сутрешни упражнения е хубаво нещо, но ако започнете да жертвате съня в името на часовете спорт, тогава, уви, няма за какво да ви хвалим. Мускулите се нуждаят от почивка и възстановяване, а здравият сън е точно това, което ще помогне за облекчаване на напрежението и умората.